Aprende sobre Ansiedad y Depresión, cómo Reconocerlas y Manejarlas
Conocer la dinámica de tus estados de ánimo te puede ayudar a transformarlos. Aprender sobre cómo funcionan tus emociones, es una parte fundamental de desarrollar la inteligencia emocional y de moverte hacia niveles más altos de realización personal.
Aprender a conocer tus estados de emocional es también desarrollar tu autoconocimiento: El conocimiento de ti mismo. Los estados de ánimo se dan por la interacción de los cinco componentes que aparecen en la figura.
En el siguiente video te explicamos cómo interactúan entre sí para que aprendas a conocer tus propias emociones.
También en el video te enseñamos a aplicar tres claves para el manejo de las emociones y en particular de la ansiedad y la depresión.
Estas tres claves son:
- Observarte a ti mismo y darte cuenta de cómo se inician los ciclos de la ansiedad y la depresión para que los detectes a tiempo y no te abrumen.
- Detectar los pensamientos asociados a estas emociones y cambiar los pensamientos distorsionados y magnificados que te llevan a la angustia y la depresión.
- La importancia de desarrollar una visión positiva de ti mismo, de los demás y de la vida.
No te pierdas el video; vale la pena sacar ese tiempo para ti. Si quieres conocerte a ti mismo y manejar mejor la ansiedad y la depresión, entra ahora mismo y dedica este tiempo para ti.
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María Clara Arbeláez, Psicóloga Universidad de Los Andes, Directora Avance Crecimiento Personal.
Bogotá Colombia.
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